Hi Zusammen,

ich wollte einfach mal fragen wie ihr so trainiert bzw. wie euer Trainingsplan aussieht?

4 mal die Woche Training davon 2 mal Oberkörper (Brust, Rücken, Arme, Schultern) und 2 mal Unterkörper (Bauch, Beine, Po)

4 mal die Woche ist echt viel.

Bei mir sind 3 mal. Montag, Mittwoch und Freitag.
Einmal Bizeps + Rücken
Einmal Trizeps + Brust
Einmal Bauch + Beine + Po

Was könnte ich verbessern?

Hallo qseifert,
es gibt viele Möglichkeiten, z.b. kannst du öfters gehen! Dies soll kein dummer scherz sein sondern eine Anregung für dich! Der menschliche Körper ist für sehr sehr viel im Stande!
Falls dir dies Zeitlich nicht möglich ist, kannst du auch versuchen deine Muskeln zu überraschen, indem du übungen wechselst oder die Reihenfolge.

Bizeps + Brust
Trizeps + Rücken
Bauch + Beine + Po

Vergiss jedoch die sekundären Muske,l wie schulter Nacken unterarm unterer Rücken nicht !

Gruß